养生指导：吃苹果好处多 可防骨质疏松

　　说起苹果，大家最熟悉不过了，这是很多人钟爱的水果。而且，很多人都知道吃苹果对我们的身体有很好的养生作用。那么，吃苹果都有哪些好处呢?下面，一起来看看专家的介绍。

　　养生指导：吃苹果好处多 可防骨质疏松

　　1、防止骨质疏松症

　　法国的一项研究发现，只有苹果中才有的复合物根皮甙可减少和炎症相关的骨质流失。另外，苹果中的植物激素和微量元素硼有助于恢复雌激素水平，降低骨质疏松症风险。建议：从年轻时就开始多吃苹果。

　　2、止腹泻

　　专家称，苹果中的果胶多于其他水果，有助于平衡肠道菌群，防治腹泻。建议：腹泻时，可每隔几小时吃个苹果。较好将苹果煮熟，以软化纤维素，缓解肠道蠕动。

　　3、防牙病

　　专家表示，苹果中的单宁酸有助于防止牙周病。吃苹果还有固牙洁齿的作用。建议：每天吃一个苹果。

　　4、降血压

　　多项研究发现，苹果醋可以降低血压。新研究发现，女性每天吃75克苹果干，可使坏胆固醇水平降低25%，同时增加好胆固醇。建议：除了每天吃一个苹果，再适当喝点苹果醋。

　　5、治疗经血过多

　　专家称，苹果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止雌激素紊乱导致的经血过多或痛经。建议：在一杯水中加2茶匙苹果醋饮用，每天2—3次。或者将苹果醋加入食物中食用。

　　6、提高免疫力

　　吃苹果有助于刺激抗体和白血球的产生，增强抗病能力。建议：每天一个苹果。

　　7、解蜂毒

　　苹果醋还具有解蜂毒的作用，可缓解蜂蛰后的瘙痒和疼痛。对水母毒也有作用。建议：用药棉蘸苹果醋敷于患处即可。

　　8、防哮喘

　　英国的一项研究发现，成年人每周至少吃两个苹果，哮喘危险可降低1/3。另一项研究发现，母亲孕期吃苹果，孩子5岁前哮喘危险较好降低。建议：苹果中的抗氧化剂主要在皮里，较好每天带皮吃一个苹果。