肩周炎在家怎么锻炼治疗?

　　肩周炎在家怎么锻炼治疗?现在人们因为一些不好的习惯或者活动过度都有可能引发肩周炎，肩周炎患病严重影响个人的生活，而有些早期患者又不喜欢上医院治疗，老是咨询我们医生，有什么可以在家治疗的方法呢？下面有福州中德骨科医院的医生为我们介绍怎么在家锻炼治疗。

　　肩膀外旋。屈肘90度，端拳贴身，拳心向上;然后肘尖不动，小臂向外摆，肩关节即为外旋。

　　后扶下蹲。背靠桌子站立，双手后扶于桌边;反复做适度下蹲动作，以加强肩关节的后伸活动。

　　两手抱头。两手紧抱后脑，两肘拉开，与身体平行;两肘再收拢，夹住头部，周而复始。【做这些有没有效果，点击咨询我们在线医生】

　　展臂站立。双臂伸直，自然下垂;手臂向上用力抬起，手心向下，到最大限度后停10秒钟，然后回原处，反复进行。

　　扩胸分肩。两手臂折叠，放于胸前，两肘与肩平，手背在上，掌心朝下;然后手臂展开，分开双肩;展开时吸气，回收时呼气。

　　后伸摸脊。自然站立，手臂向后，用中指触摸脊柱;手指由下逐渐向上走，达到最大限度后呆住不动，两分钟后再缓缓向下。反复进行，逐渐增加高度。

　　手指爬墙。面对墙壁站立，抬起手臂，用手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，达到最大限度;然后徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

　　旋肩画圈。站立，上肢自然下垂，手臂伸直;然后手臂由前向上向后画圈，幅度由小到大，反复数遍。【肩周炎如何治疗较好呢？点此在线咨询】

　　以上就是“肩周炎在家怎么锻炼治疗”，以上的锻炼动作可以不必全部都做，根据个人情况选择合适的锻炼动作。每天3~5次就可以了，如果，已经发展到冻结期就要上医院了。在治疗期间，也要配合上述锻炼。

　　温馨提示：福州中德骨科医院是一所福医生介绍建骨科领域独具个性的专业化、现代化、人性化的专科医院。如有什么疑问，可以拨打我们的咨询热线：0591-88013133或者花几分钟的时间在线咨询，通过在线医生的解答更清楚的了解病情。福州中德骨科医院祝你早日康复。